10.17晨重:40.50 - 10.22饮食 早午🥣: 红豆厚乳铜锣烧 加餐🥣: 乌龙奶茶+椰果 晚餐🥣: 京味孜香牛肉饭 ———————————— 碎碎念📝: ▪️晚上好老婆们~ · 最近真的是对铜锣烧上瘾[害羞]起床空腹4h吃个红豆厚乳味的 这个奶油致4量简直不敢相信一口下去我会多幸福就是红豆内馅不多也不甜 对我来说太清淡了 铜锣烧一个也就两三百卡 热量别太友好~ · 晚上又点了罗森的京味孜香牛肉饭 这款便当我太爱了 软软烂烂的茄子和土豆裹满汤汁炒鸡下饭！！不过还是建议减肥的宝少吃罗森便当 营养比例太不全了 真的没啥肉..很难吃满足[扁嘴] · 很多人减肥失败 是因为他们减的太用力 规定自己只能吃多少的量 要求自己体重不能超过多少 限制自己这不能吃那不能吃 强迫自己模仿瘦子的饭量和饮食 … 你的减肥完全不放松 怎么可能坚持下来呢 减肥 是一个反复反复再反复的过程 体重反反复复的起伏 食欲反反复复的高低 心态被反反复复的考验 人是很难在不舒服的状态里坚持太久的 你如果减的太用力 一定会崩盘 反正你都复胖了 那为什么不试着松弛些 自信点呢 对减肥绝对松弛 规定只能吃多少 吃多少都不满足 你有吃多的时候 自然也有少吃的时候 限制这不能吃那不能吃 最后什么都想吃 你完全可以随心所欲 想吃什么就吃什么 对自己完全自信 模仿瘦子饮食 越模仿越失去自我 你有自己饮食舒适圈 为什么要跟着别人跑 与其绞尽脑汁稳定体重 不如先学自爱稳定内核 不害怕食物 不抵触食欲 不焦虑长胖 内核稳了 情绪就稳 情绪稳了 食欲自然稳 大家记得好好吃饭~